こんにちは！金欠キャンパーズです。
最近のキャンプブームでキャンプやグランピングにいく人がかなり増えてますよね。
それと同時にフィットネス人口も最近では増えています。
筋トレをしている人（トレーニー）でキャンプに行き始めた人、キャンプに興味を持っている人はかなり多いんじゃないかなと思います。
僕もキャンプ大好きなトレーニーの1人です！
今回は、そんなキャンプに行き始めたトレーニーや、キャンプに興味を持っているトレーニーに向けて、僕が普段キャンプに持っていく、
「筋トレ・ダイエットで食事制限しているなら絶対に持っていくべき持ち物」
を紹介したいと思います！
トレーニーなら持っていきたいキャンプ道具
結局大事なのは“食事”なので、食事に関する道具がメインになってきます。
また無駄な体脂肪をつけない、体脂肪を落とすために、「高タンパク質・低脂質」な食事を意識して紹介していきます。
焚き火台orBBQ台
焚き火台に関しては、「トレーニーの持ち物」というよりはキャンプではほぼ必須の道具ですよね。
火で直接食材を調理（焼く・炙る）することで油を使わずに美味しい料理が出来上がります。
食事制限中のトレーニーにとってフライパンなどに油を引くことは恐ろしいことなので、大きな火を起こせる焚き火台かBBQ台は必須と言えるでしょう。
メスティン
高タンパク質・低脂質な食事で大事なのは、ある程度しっかり炭水化物を食べることですよね。
そこで活躍してくれるのがメスティンになります。
メスティンもキャンプの調理器具を代表する道具の一つではあると思いますが、まだ持ってないトレーニーにはぜひおすすめしたいです。
また、メスティンはお米を炊くだけでなく
- 茹でる（パスタや卵など）
- 焼く（フタで肉やその他の食材を焼くことができます）
などの調理も可能です。
メスティンはダイソーのフッ素加工のものを使用しています！
安いのにかなりお米などがひっつきにくいのでおすすめです。
バーベキュー用の串
油が気になっちゃうトレーニーの場合、スキレットやフライパンなどの油を引くことが前提の調理器具は出来れば使いたくないですよね。
でもスキレットはキャンプの調理道具代表といっても過言ではないくらい、使用するだけでキャンプを感じさせてくれるアイテムです。
そこでそのスキレットの代わりに、油を使用せずにキャンプっぽさを出してくれるアイテムが「バーベキュー用の串」になります。
大きい肉や海鮮を串に刺し焼くだけで料理にキャンプっぽさが出てくるので、おすすめです！
調味料（低脂質なもの）
低脂質な食事を心がける際に、調味料はすごく大事ですよね。
実際にキャンプにぴったりな低脂質調味料はたくさんあるので、その中でも僕のおすすめのものを紹介させていただきます。
「ほりにし、黒瀬スパイス、マキシマム、人気スパイス食べ比べ3本セット」です。
スパイスの食べ比べが楽しいセット商品になっています。
| 商品名 | カロリー（100gあたり） | 脂質（100gあたり） |
|---|---|---|
| ほりにし | 206kcal | 2.8g |
| 黒瀬スパイス | 152kcal | 1.8g |
| マキシマム | 140kcal | 1.5g |
無駄な脂質は少なくそれでいて最高に美味しいスパイスなので、かなりおすすめです！
トレーニーなら持っていきたいサプリ・その他
プロテイン
筋トレしてる人なら、旅行などでもプロテインを持っていくのはもはや当たり前ですよね笑
実はキャンプは一回の食事のタンパク質量は多いです。
ただ、キャンプ場までの移動時間が長かったり、キャンプ場に着いてからも道具の組み立てや火起こしや調理などで食事をするまでにかなり時間がかかります。
食事の間隔が長くなる場合はプロテインでタンパク質だけでも補給しましょう。
僕は、アマゾンでも購入できて、3kg7000円で購入できる圧倒的なコスパの良さから、
「X-PLOSION」のプロテインを飲んでます。
ちなみに僕は、しっかり蓋が閉まるタイプのジップロックに入れて持って行っています。
だいたい30g前後のプロテインが4回分ほど入ります。
握りこぶしくらいの大きさのものを使用しています。
プロテインに付属のスプーンは折らないと入りませんでした笑
プロテインを入れる以外にもあらゆる用途で使用できるのでかなりおすすめです。
シェイカー
プロテインを飲むときに必ず必要になるのがシェイカーですよね。
せっかくプロテインを持って行ってもシェイカーを忘れたらプロテインが飲めないので必ず持っていきましょう！
そしてシェイカーはプロテインを作るだけでなく、水の量を測ることができます。
カレーや鍋などある程度決まった量の水が必要な時にかなり役立ってくれます。
マルチビタミン
筋トレをしている方は普段からマルチビタミンを摂取している場合が多いかもしれません。
キャンプでも食材に意識しないと栄養バランスが偏りやすいので、マルチビタミンを持っていくことをおすすめします。
ちなみにビタミンは種類によってはすぐに体から排出されるものもあるので、
できれば1日に4回ほど小分けで飲むタイプのものをおすすめします。
僕も愛用しているこちらの商品は、1日4回飲む小分けタイプなのでおすすめです。
秤
筋トレをしているからといって、基本的に秤は必要ないかもしれません。
ガッツリ減量をしている方や神経質な方は秤も持っていくといいでしょう。
たまーに料理の際に役立つこともあります。笑
筋トレ・ダイエットをしててもキャンプは楽しめる
筋トレ・ダイエットで食事制限をしてる方向けに、普段筋トレをしている僕がキャンプに持っていく持ち物を紹介しました。
「キャンプの時くらい食事内容は気にせんでええやん！」
そういう方もたくさんいると思います。
ぼくも増量時は食事内容はあまり気にせず、タンパク質とビタミン・ミネラルが定期的にしっかり摂れているかだけを気にしています。
これからも「キャンプ×筋トレ」に関する記事もちょくちょく増やしていくのでぜひ見てください！
